က်န္းမာေရးနဲ႔ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက

ဒီဘေလာ့ခ္ထဲကစာေတြကို တျခားေနရာမွာ ကြ်န္ေတာ့္ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ကူးယူျပီး မတင္ဘို႔ စည္းကမ္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

က်န္းမာေရး နဲ႔ ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက
• ျဖစ္တဲ့သူရဲ႕ အသက္၊ က်ား-မ ေျပာပါ။ ေရာဂါလကၡဏာ ၁-၂-၃။ တခုတိုင္းက ဘယ္ေလာက္ ၾကာျပီ။
• လိုအပ္ရင္ က်န္းမာေရးရာဇဝင္၊ ဓါတ္မွန္၊ (အာလ္ထြာေဆာင္း)၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ လိုအပ္ရင္ အိမ္ေထာင္၊ ကေလး၊ ရွိ-မရွိ။ ေနတဲ့တိုင္းျပည္၊ ျမိဳ႕ထည့္ေရးပါ။ လူနာမည္၊ ေနရပ္လိပ္စာ အတိအက် ကိစၥမရွိပါ။
• ေဆးနာမည္ေရးရင္ Trade name ကုမၸဏီကေပးတဲ့နာမည္ သာမက Generic name ေဆးနာမည္ ထည့္ေရးပါ။
• ေဆးစာ၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ ေဝဒနာေတြကို စကန္လုပ္ျပီးျဖစ္ျဖစ္၊ ဓါတ္ပံုရိုက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ ပို႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္ပံုကို ခြင့္မယူဘဲ အသံုးမခ်ပါ။
• အိမ္ေထာင္ေရးနဲ႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေမးခြန္းေတြကို Facebook ကေန မေမးပါနဲ႔ မေျဖပါ။ တိုက္ရိုက္သာ ေမးပါ။
• အီးေမးလ္ အခက္အခဲရွိလို႔ Facebook Comment မွာျဖစ္ျဖစ္ Chat box မွာျဖစ္ျဖစ္ေရးရင္လဲ အားသလား၊ ေမးလို႔ရလား ေရးမေနဘဲ၊ တခါတည္း ေမးခြန္းသာေရးလိုက္ပါ။
• SMS အေရးအသားမ်ိဳးကို မဖတ္ပါ။ ျမန္မာစကားကို အဂၤလိပ္စာလံုးနဲ႔ေရးတာကို မဖတ္ပါ။
• ဘေလာ့ခ္ နဲ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ အေမး-အေျဖေတြကိုသံုးတဲ့အခါ ေမးတဲ့သူရဲ႕ ကိုယ္ေရး အခ်က္အလက္ေတြ မပါေစရပါ။
• ဖုန္းဆက္ျပီးေမးရင္ Time zone မတူတာေရာ၊ အသံထြက္ လြဲႏိုင္တာေရာေၾကာင့္ အဆင္မေျပပါ။
drswe01@gmail.com ကို (အီးေမးလ္) ပို႔ပါ။

• (ဘေလာ့ခ္) ေတြထဲ ဝင္ဖတ္ဘို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။
- http://dts-medicaleducation.blogspot.in/ ေဆးပညာစာမ်ား
- http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/ အသက္ (၁၈) ႏွစ္ျပည့္မွဖတ္ပါ ေဆးပညာစာမ်ား
- http://yamuna-online-clinic.blogspot.in ယမုန္နာ ေဆးခန္း
- http://my-sayawun-life.blogspot.in/ ဆရာဝန္ဘဝ အမွတ္ရတာေတြ
- http://dts-political-page.blogspot.in/ ႏိုင္ငံေရး စာမ်က္ႏွာ
- http://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?skip_nax_wizard=true ေဖ့စ္ဘြတ္

Tuesday, September 3, 2013

Body building Amino acids (ပရိုတင္း)

29 Jan 11, 02:58
ခႏၶာကုိယ္ ၾကီးထြားခ်င္လုိ႔။ ေဆးနာမည္ ရျပီ။ အၾကံေပးပါအံုး။ စားေဆး ဝယ္ေသာက္ဖုို႔ တုိင္ပင္ၾကည့္တာပါ။

ၾကြက္သား သန္ခ်င္သူေတြ (ပရိုတင္း) လိုတယ္။ ၾကြက္သား၊ အရိုး၊ အေရျပား၊ ဆံပင္၊ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ အားလံုး (ပရိုတင္း) နဲ႔ လုပ္ထားတာ ျဖစ္လို႔ပါ။ ပ်က္စီးတာ၊ ေသတာေတြ ျပန္ျပင္-ျပန္ျဖစ္ေစဘို႔၊ ေရာဂါခုခံႏိုင္စြမ္းရွိဘို႔ အတြက္လဲ လိုတယ္။ လူတိုင္းလုိအပ္တဲ့ (အင္ဇိုင္းမ္)၊ ေဟာ္မုန္း၊ Neurotransmitters နဲ႔ Chemical messengers ေတြလဲ သူနဲ႔ လုပ္တာဘဲ။ လူတေယာက္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၇၅% က (ပရိုတင္း) နဲ႔ က်န္တာက ေရျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အိပ္မရတဲ့ ေရာဂါ နဲ႔ ေရယံုေတြအတြက္ အကူအညီ ေပးတယ္။

(ပရိုတင္း) ဆိုတာ (အမိုင္ႏို-အက္စစ္) ေခၚျပီး၊ ကာဗြန္၊ ဟိုက္ဒရုိဂ်င္၊ ေအာက္စီဂ်င္၊ ႏိုက္ထရိုဂ်င္ေတြ ေရာပါေနတယ္။ သက္ရွိေတြအတြက္ အလြန္ကို အေရးပါလို႔ သက္ရွိ-အုတ္ခ်ပ္ လို႔ ေခၚတယ္။

လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ (၁) Amino acids ၂၂ မ်ိဳးရွိတယ္။ မရွိမျဖစ္အုပ္စုနဲ႔ (၂) မရွိလဲသိပ္ကိစၥမရွိ အုပ္စုလို႔ ခြဲထားတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာကေန Essential amino acids ၁ဝ မ်ိဳး (Alanine, Asparagine, Aspartic acid, Cysteine, Glutamic acid, Glutamine, Glycine, Proline, Serine and Tyrosine) ေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးတယ္။ ၁ မ်ိဳး မထုတ္ႏိုင္ရင္ မေကာင္းတာ ျဖစ္လာမယ္။ လူေတြစားတဲ့ တျခား သၾကား-ေကာ္ဓါတ္၊ အဆီေတြလို (အမိုင္ႏို-အက္စစ္) ပိုတာကို သိုမွီးမထားႏိုင္ဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း စားတာထဲမွာ ပါကို ပါရတယ္။

အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္အစား၊ တိုဖူး၊ အေစ့အဆံ၊ ပဲပုတ္၊ ပဲနဲ႔ အႏွံေတြကေန ရတယ္။ သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြမွာ နည္းေနတတ္တယ္။ ပိန္ခ်င္လို႔ (ေမာ္ဒယ္ဂဲလ္) ေတြလို Crash diet စားေသာက္ေနသူေတြလဲ ျဖစ္မယ္။ အၾကမ္းအားျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁ ေပါင္ ရွိသူဟာ တေန႔မွာ (ပရိုတင္း) ၁ ဂရမ္လိုတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ေသြးထဲမယ္ Proteins 6.0 - 8.0 gm/100 ml နဲ႔ Albumin 4.0 to 5.5 gm/100m1 ရွိတယ္။ သိထားဘို႔က အသားခ်ည္း စားတာနဲ႔ေတာ့ မက်န္းမာႏိုင္ဘူး။

ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြဟာ အသားကေနရတဲ့ (ပရိုတင္း) ရဲ႕ ၇ဝ% ကို ငါးကေန ရၾကတယ္။ Japan International Cooperation Agency (JICA) ကေန ကေန ဧရာဝတီ ျမစ္ဝကြ်န္းေပၚေဒသ၊ ျမစ္ေတြ-ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေဝးရာမွာေနရသူေတြ Animal protein နည္းေရာဂါျဖစ္မွာ သက္သာေစဘို႔ (ပေရာဂ်က္) တခုလုပ္ျပီး ကူညီေနတာ ဖတ္ရတယ္။

(ပရိုတင္း) နည္းေနသူေတြမွာ ပိန္လာမယ္၊ အေရျပားေအာက္မွာ အဆီမရွိ၊ အားယုတ္၊ ေသြးဖိအားနည္းျပီး ႏွလံုးခုန္တာ ေႏွးေနမယ္။ Kwashiorkor (ကြာရွိေယာေကာ) လို႔ ေခၚတယ္။ ဒီေရာဂါဟာ (ပရိုတင္း) နဲ႔ (ကယ္လိုရီ) ၂ မ်ိဳး နည္းတဲ့ Protein-Calorie Malnutrition (PCM) ျဖစ္တယ္။ မစားခ်င္ျဖစ္၊ ဝမ္းပ်က္၊ လႈတ္ရွားမႈနည္း၊ ၾကီးထြားမႈေႏွး၊ အေရျပား ေျခာက္၊ ဆံပင္က်ဲ၊ အသဲမွာ အဆီဖံုး၊ ေျခသလံုးနဲ႔ ဗိုက္ ေဖါေရာင္တာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ မကုဘဲေနရင္ ႏွလံုးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္မွာပါ လာထိခိုက္မယ္။ ႏို႔ျဖတ္ခါစ ၂ ႏွစ္သားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။

အရြယ္ေရာက္မဲ့ အခ်ိန္မွာ အေရးၾကီးတယ္။ လူပ်ိဳ-အပ်ိဳရြယ္ ေရာက္ျပီးေနာက္ လူလံုး-လူဖန္ သိပ္မေျပာင္းေတာ့ပါ။ ကာယဗလေမာင္-မယ္ေတြ လုပ္ၾကတာက တမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ ေလ့က်င့္တာအျပင္ Steroid ေဟာ္မုန္းေတြ သံုးၾကတယ္။ အေတာ္ၾကီး သတိထားရမယ္။ ဒုကၡေရာက္ရသူေတြ ရွိတယ္။ ျပန္ျပင္လို႔ မရေတာ့ဘူး။

(အြန္လိုင္း) ကေရာင္းတဲ့ ေဆးမ်ိဳးက ေၾကာ္ျငာမွာ ေဆးညႊန္း ပါပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေဆး မဟုတ္ရင္ေတာ့ သူတို႔ ခိုင္းသလို ေသာက္လို႔ ဆိုးက်ိဳး မျဖစ္ေလာက္ပါ။ တခုေတာ့ သတိျပဳေစခ်င္တယ္။ စားေနတာထဲ (ပရိုတင္း) လံုေလာက္ ေနရင္ေတာ့ ေဆးနဲ႔ ျဖည့္စရာ မလိုပါ။ တေန႔တာ ပိုေနတဲ့ Amino acids ေတြကို Glucose (သၾကား) အျဖစ္ ေျပာင္းျပစ္လိုက္မယ္။

ျမန္မာျပည္မွာ ေရာင္းတဲ့ တရုတ္-ကုမၸဏီထုတ္ Moriamin Forte ေဆးမွာ Amino Acid နဲ႔ Vitamin ေတြ ပါတယ္လို႔ ေျပာတယ္။ L-Leucine, L-Isoleucine, L-Lysine, L-Phenylalanine, L-Valine, L-Threonine, L-Tryptophan, Methionine, 5-Hydroxyanthranillic acid, Vitamin A 2, Vitamin D2, Vitamin B1, Vitamin B2, Nicotinamide, Vitamin B6, Folic acid, Calcium Pantothenate, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E ေတြပါတယ္။ တခါေသာက္ ၁ ေတာင့္၊ တေန႔ ၂ ခါေသာက္။

ဘုတလင္နယ္ တြင္းေတာင္ထြက္ Blue Green Algae စိမ္းျပာ-ေရညွိကေန ထုတ္တဲ့ Pluvimin အားေဆးထဲမွာ (ပရိုတင္း) မပါဘူး။ Vitamins A, B1, B2, B6, Niacin, C နဲ႔ Iodine, Potassium, Iron, Magnesium, Calcium ဓါတ္ဆားေတြ ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ Algae ထဲက အဆီထဲမွာ Unsaturated fatty acids ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ ပါလို႔ေကာင္းတယ္။ Fish oil ငါးကေနရတဲ့အဆီမွာ Omega-3 fatty acids ပါတာဟာ ငါးက Algae ကို စားလို႔ ျဖစ္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Algae ကို လူေတြကလဲ စားၾကတယ္။

(ပရိုတင္း) နည္းေရာဂါဟာ ဆိုးဝါးေပမဲ့ ရွားတယ္။ သူမ်ားေတြဆီမွာ ေျပာတာပါ။ ဆင္းရဲတဲ့ ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာနဲ႔ ေသဆံုးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတခု ျဖစ္တယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလို ဘယ္ေလာက္ ဆိုးေနတာကို လူမသိေအာင္ လုပ္ထားတဲ့စနစ္ေအာက္မွာ ေနရတဲ့တိုင္းျပည္ေတြမွာ အတိမ္အနက္ မသိၾကရဘူး။ မသိေစေအာင္ လုပ္ထားေတာ့ ဘယ္လို ကုစားရမလဲ နည္းလမ္းလဲ ရွာလို႔မရ ဆက္ျဖစ္၊ ဆက္ေသေနၾကေတာ့တယ္။

Moringa (Moringa oleifera) ဒန္႔သလြန္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးမႈနည္းတဲ့ တိုင္းျပည္ေတြအတြက္ (ပရိုတင္း) နည္းတာ သက္သာ ေစေအာင္ စိုက္ပ်ိဳး၊ စားသံုးသင့္တယ္လို႔ Trees for Life, Church World Service နဲ႔ Educational Concerns for Hunger Organization အစိုးရ-မဟုတ္တဲ့ အဖြဲ႔ၾကီး သံုးခုကေန အၾကံျပဳထားတယ္။ ကေလးေတြ၊ ႏို႔တိုက္-မိခင္ေတြနဲ႔ အလြန္သင့္တယ္။ Soy bean ပဲပုတ္လိုဘဲ Crude proteins and Amino acids ေတြပါလို႔ ျဖစ္တယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ ေသြးတိုး-က်ေဆး လုပ္ေရာင္းတယ္။ ေရႊေတြက (မက္လြန္း) လို႔ ေခၚၾကတယ္။ “မဟာ-ပေရာဂ်က္” ၾကီးက ရတဲ့ ၾကက္ဆူဆီကို ေဆးကုရာမွာ ဝမ္းႏုတ္ေဆး အေနနဲ႔သာ သံုးႏိုင္လို႔ “ဒန္႔သလြန္-စီမံခ်က္” က တြက္ေျခကိုက္မယ္။

(ပရိုတင္း) နည္းေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနေတြက စစ္ျဖစ္တာ၊ သဘာဝေဘး က်ေရာက္တာ၊ လူဦးေရ ထူထပ္ လြန္းတာနဲ႔ အစိုးရဆိုးေတြ ျဖစ္တယ္။ ဒီေရာဂါျဖစ္ေတာ့ ဥာဏ္ရည္နဲ၊ အသိဖြံ႔ျဖိဳးမႈ နိမ့္က်တာေတြ ျဖစ္တယ္။

“လူေတြ အသိနည္းေလ လိမ္လို႔ေကာင္းေလ ထင္တဲ့သူေတြေဘးကေန ေဝးၾကပါေစ။”

Dr. တင့္ေဆြ
၂၉-၁-၂ဝ၁၁