က်န္းမာေရးနဲ႔ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက

ဒီဘေလာ့ခ္ထဲကစာေတြကို တျခားေနရာမွာ ကြ်န္ေတာ့္ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ကူးယူျပီး မတင္ဘို႔ စည္းကမ္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

က်န္းမာေရး နဲ႔ ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက
• ျဖစ္တဲ့သူရဲ႕ အသက္၊ က်ား-မ ေျပာပါ။ ေရာဂါလကၡဏာ ၁-၂-၃။ တခုတိုင္းက ဘယ္ေလာက္ ၾကာျပီ။
• လိုအပ္ရင္ က်န္းမာေရးရာဇဝင္၊ ဓါတ္မွန္၊ (အာလ္ထြာေဆာင္း)၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ လိုအပ္ရင္ အိမ္ေထာင္၊ ကေလး၊ ရွိ-မရွိ။ ေနတဲ့တိုင္းျပည္၊ ျမိဳ႕ထည့္ေရးပါ။ လူနာမည္၊ ေနရပ္လိပ္စာအတိအက် ကိစၥမရွိပါ။
• ေဆးနာမည္ေရးရင္ Trade name ကုမၸဏီကေပးတဲ့နာမည္သာမက Generic name ေဆးနာမည္ ထည့္ေရးပါ။
• ေဆးစာ၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ ေဝဒနာေတြကို စကန္လုပ္ျပီးျဖစ္ျဖစ္၊ ဓါတ္ပံုရိုက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ ပို႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္ပံုကို ခြင့္မယူဘဲ အသံုးမခ်ပါ။
• အိမ္ေထာင္ေရးနဲ႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေမးခြန္းေတြကို Facebook ကေန မေမးပါနဲ႔ မေျဖပါ။ တိုက္ရိုက္သာေမးပါ။
• အီးေမးလ္ အခက္အခဲရွိလို႔ Facebook message မွာျဖစ္ျဖစ္ Chat box မွာျဖစ္ျဖစ္ေရးရင္လဲ အားသလား၊ ေမးလို႔ရလား ေရးမေနဘဲ၊ တခါတည္း ေမးခြန္းသာေရးလိုက္ပါ။
• Facebook Comment ကေနေမးတာ-ေျဖတာ အဆင္မေျပပါ။
စာရွည္ေရးမရပါ။ သူမ်ားေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
• နာမ္စားသံုးတာမွာ ကိုယ္ကိုယ္ကို ‘သား’၊ ‘သမီး’ လို႔ သံုးရင္ ေမးတဲ့သူရဲ႕ သားသမီးလား ထင္မွတ္မွားႏိုင္တာသတိျပဳပါ။
• SMS အေရးအသားမ်ိဳးကို မဖတ္ပါ။ ျမန္မာစကားကို အဂၤလိပ္စာလံုးနဲ႔ေရးတာကို မဖတ္ပါ။
• ဘေလာ့ခ္ နဲ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ အေမး-အေျဖေတြကိုသံုးတဲ့အခါ ေမးတဲ့သူရဲ႕ ကိုယ္ေရး အခ်က္အလက္ေတြ မပါေစရပါ။
• ဖုန္းဆက္ျပီးေမးရင္ Time zone မတူတာေရာ၊ အသံထြက္ လြဲႏိုင္တာေရာေၾကာင့္ အဆင္မေျပပါ။ ကြ်န္ေတာ့္မွာ Viber မရွိပါ။ ေဖ့စ္ဘြတ္ ဖုန္း-ဗီဒီယို အဆင္မေျပပါ။ Skype ကိုေတာ့ ႏိုင္ငံေရးနဲ႔ မိသားစုအတြက္သာသံုးပါတယ္။
drswe01@gmail.com ကို (အီးေမးလ္) ပို႔ပါ။

(ဘေလာ့ခ္) ေတြထဲ ဝင္ဖတ္ဘို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။
- http://dts-medicaleducation.blogspot.in/ ေဆးပညာစာမ်ား
- http://yamuna-online-clinic.blogspot.in ယမုန္နာ ေဆးခန္း
- http://my-sayawun-life.blogspot.in/ ဆရာဝန္ဘဝ အမွတ္ရတာေတြ
- http://dts-political-page.blogspot.in/ ႏိုင္ငံေရး စာမ်က္ႏွာ
- http://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?skip_nax_wizard=true ေဖ့စ္ဘြတ္
- https://tintswe.wordpress.com/ Dr. Tint Swe ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ေဆးပညာစာမ်ား

Saturday, March 19, 2011

Q and A March 2011 (5)

1. ဘယ္ဘက္ရင္သားမွာ ၾကက္ဥလံုးေလာက္ရွိတဲ့ အလံုးကို စမ္းမိၿပီး
2. လိပ္ေခါင္းေရာဂါဆုိတာ ဘယ္လုိပါလဲ
3. ေတာင့္တင္းလုိက္ ျပန္ေလ်ာ့လိုက္ ျဖစ္ေနတယ္
4. ကြန္ပ်ဴတာ ထိုင္ၾကည္ရင္လည္း ခဏေနၿဖစ္လာေတာ့တာပါပဲ
5. ကၽြန္ေတာ့္ရဲ့ ႏို႔အံုေတြက ပံုမွန္မဟုတ္ဘူးလို႔ထင္ ရပါတယ္

Mar 17, 2011 at 2:55 PM
Q 1: ကၽြန္မ အသက္က ယခု (၃၂) ထဲမွာပါ။ အသက္ (၃ဝ) ေလာက္က ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း သင္တန္းတစ္ခု တက္ပါတယ္။ ပက္လက္ အေနအထားမွာ ဝိတ္ျပားမ်ားႏွင့္ တြန္းတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ယူတဲ့အခါ ရင္သားေပၚ တန္းဝိတ္ ပိတာေၾကာင့္ေရာ အေလ့အက်င့္ မရွိတာေၾကာင့္ေရာ ရင္သားေတြ အရမ္းနာလာခဲ့ပါတယ္။ ၂ ရက္ေလာက္အၾကာမွာ ဘယ္ဘက္ရင္သားမွာ ၾကက္ဥလံုးေလာက္ရွိတဲ့ အလံုးကို စမ္းမိၿပီး မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ နာက်င္ကိုက္ခဲလာခဲ့တာေၾကာင့္ ေဆးခန္းသြားျပရပါတယ္။ ခြဲစိတ္ဆီ တစ္ခါတည္းျပမိေတာ့ ဆရာဝန္က အက်ိတ္နဲ႔ ေရအိတ္ တစ္ခုခု ျဖစ္ႏိုင္တယ္ ခြဲလိုက္တာ ေကာင္းတယ္ ေျပာပါတယ္။ ခြဲရမွာေၾကာက္တာနဲ႔ အေထြေထြအထူးကုကို ေျပာင္းျပၾကည့္ပါတယ္။ အဲဒီမွာ ရင္သားဓာတ္မွန္နဲ႔ အာလ္ထရာေဆာင္း ရိုက္ၾကည့္ၿပီး by literal cysts လို႔ မွတ္ခ်က္ထြက္ၿပီး ဘယ္ဘက္ရင္သားက ေရအိတ္ဟာ 1.5 x 15 cm ရွိပါတယ္။ အုိဂ်ီနဲ႔ ျပပါတယ္။ Eposoft တစ္မ်ဳိးတည္းကို ပံုမွန္ေသာက္ခိုင္းၿပီး ခြဲစိတ္ဖို႔ မလိုတဲ့အေၾကာင္းနဲ႔ ႀကီးလာရင္ အျပင္ကေနပဲ စုပ္ထုတ္ႏိုင္တယ္ေျပာလို႔ ဒီအတိုင္းထားတာ ၁ ႏွစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ ႏွစ္ႏွစ္နီးပါး ရွိခဲ့ပါၿပီ။ အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီး အမ်ဳိးသားက ႏိုင္ငံရပ္ျခားမွာမို႔ အတူ လိုက္ေနရင္း အလုပ္လုပ္ဖို႔နဲ႔ ေနာက္တစ္ႏွစ္ေလာက္ၾကာမွ ကေလးယူဖို႔ ေျပာပါတယ္။ အခုေလာေလာဆယ္မွာ ကတ္ေဆး သံုးေနပါတယ္။ ပဋိသေႏၶတားေဆး ဘယ္ေဆးမဆိုဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို အားေပးတယ္ဆိုတာ ဘယ္အတိုင္းအတာထိပါသလဲ။ ရင္သား အရည္အိတ္ဟာ ႀကီးမလာဘဲ ပံုမွန္အတိုင္းပဲ ရွိေနတယ္ဆိုေပမဲ့ ရင္သား နာက်င္မႈကေတာ့ eposoft ေဆးမေသာက္ရင္ သိသိသာသာကို နာက်င္ခံစားရပါတယ္။ သမီးအသက္အရြယ္ ရင္သားမွာ ျဖစ္ေနတဲ့ အရည္အိတ္အေျခအေနနဲ႔ ကတ္ေဆးသံုးၿပီး တစ္ႏွစ္ေလာက္ ေနျခင္းဟာ ျပသနာရွိႏိုင္ပါသလား။ ေနာက္ အသက္ (၃ဝ) ေက်ာ္ေနၿပီမို႔ ကတ္ေဆး တစ္ႏွစ္ေလာက္ သံုးရင္ေရာ သားသမီးယူတဲ့အခါ အခက္ေတြ႕ႏိုင္ပါသလား။ သားသမီးယူ ႏို႔ခ်ဳိ တိုက္ေကၽြး လိုက္ရင္ေရာ အရည္အိတ္ဟာ ေပ်ာက္သြားမွာလား၊ ဆက္လက္ တည္ရွိေနဦးမွာလား နဲ႔ မခြဲမစိတ္ဘဲ ဒီတိုင္းထားထားျခင္းရဲ႕ ေရရွည္အက်ဳိးဆက္ဟာ ဘာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္လဲ။

• ရင္သားမွာ အလံုးက ၾကက္ဥလံုးေလာက္ 1.5 x 15 cm ဆိုတာ ရင္သားေရာဂါ မဟုတ္ဘဲ ထိခိုက္မိရာကေန ျဖစ္တာ ျဖစ္ဘို႔ မ်ားတယ္။
• by literal cysts ဟုတ္ဘဲ Bilateral cysts လို႔ေရးတာျဖစ္မယ္။ အဲဒါမွန္ရင္ ၂ ဘက္လံုးမွာဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ ျဖစ္တယ္။
• ကိုယ္ဝန္ရွိလာရင္ ရင္သား ေျပာင္းလဲလာမယ္။ အလံုး-အက်ိတ္ရွိေနလို႔ ႏို႔ထြက္ျပြန္-အိတ္ အေရအတြက္ နည္းေစမယ္။ ကိုယ္ဝန္ကေန အလံုးအေပၚ သက္ေရာက္မႈ အေသအျခာ ေျပာမရေသးပါ။
• Biopsy လုပ္မွသာ တိက်တဲ့ေရာဂါ နာမည္သိရမယ္။ ဒီေတာ့မွာ ေျပာရတာ မွန္မယ္။
• ဆရာထင္တာေတာ့ အကာ Wall ရွိတဲ့အလံုး၊ အထဲမွာ အရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနမယ္။ အရည္က ေသြးေဟာင္းလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဝါက်င့္က်င့္အရည္လဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သူကေန ေဘးက အာရံုေၾကာကိုဖိရင္ နာႏိုင္တယ္။
• ကင္ဆာကိုေတာ့ ေျပာင္းသြားမယ္ မထင္ပါ။
• အဆင္မသင့္ရင္ ပိုးဝင္ႏိုင္တယ္။ ပိုးဝင္ရင္ ႏို႔နာလိုေနမယ္။ ပိုနာမယ္၊ ပိုၾကီးမယ္၊ ကိုယ္နဲနဲ ပူႏိုင္တယ္။ ျပည္တည္ျခင္ တည္မယ္။ အဲလိုျဖစ္လာရင္ အနာခြဲသလို ခြဲရလိမ့္မယ္။
• အခုအေနမွာ (ကိုယ္ဝန္လဲမရွိ၊ ျပည္လဲ မတည္ခ်ိန္မွာ) ထံုေဆးနဲ႔ ခြဲထုတ္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္။
• ခြဲျပီးလဲ ကိုယ္ဝန္ရခ်ိန္၊ ေနာက္ပိုင္း အခ်ိန္ေတြမွာပါ ရင္သားတဖက္ ငယ္ေနမယ္။
• EPO Soft Capsule ေဆးက Evening primrose oil နဲ႔ Vitamin E oil ေဆးျဖစ္တယ္။ ေဆးညႊန္းအရေတာ့ အဆီဓါတ္ ညွိေပးတယ္၊ ေရာဂါလကၡဏာေတြ သက္သာေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဥတုရာသီေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ိဳး ေျပာတာတဲ့။ ဆရာ့ အထင္ေတာ့ အလံုး မေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါ။
• တားေဆးဆိုဟာ ရင္သား-ကင္ဆာ အားေပးတာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ဒီေဆးမ်ိဳးေတြ သံုးသူေတြနဲ႔ မသံုးသူေတြကို ယွဥ္ၾကည့္ရင္ ေဆးသံုးသူေတြမ်ာ ပိုေတြ႔တာကို ဆိုလိုတာ ျဖစ္တယ္။ ေဆးေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာမရပါ။ ကင္ဆာ မွန္သမွ် ဘာ့ေၾကာင့္လို႔ တိတိက်က် မသိရေသးပါ။
• တားေဆး သံုးျပီးရင္ သားသမီးယူလို႔ ရပါတယ္။ အခ်ိန္ေစာင့္ရတာ တဦးနဲ႔တဦး၊ ေဆးအမ်ိဳးအစား၊ ေဆးဘယ္ေလာက္ သံုးထားေတြအေပၚ မူတည္တယ္။

2011/3/18
Q 2: လိပ္ေခါင္းေရာဂါဆုိတာ ဘယ္လုိပါလဲ။ ဝမ္းကုိက္တာနဲ႔ ဘာကြာပါလဲ။ အဂၤလိပ္လုိ ဘယ္လုိ ေခၚပါသလဲ။ ႏွစ္မ်ဳိးစလုံး ျဖစ္လာျပီဆုိရင္ေရာ ဘာေဆးစားသင့္၊ ေဆးနာမည္ပါ တခါတည္း သိရရင္ သိပ္ေကာင္မွာပါ။ ဘယ္လုိ ကုသသင့္ပါသလဲ။ အသက္ ၄၅၊ အမ်ဴိးသား။

ဒီစာ ၂ ပုဒ္ ဖတ္ပါ။
1. Dysentery ဝမ္းကိုက္ေရာဂါ
2. Piles လိပ္ေခါင္း ေရာဂါ အေမး-အေျဖမ်ား

2011/3/17
Q 3: က်ေတာ့္ အသက္က ၂၃ ရွိပါျပီ။ ေယာက္်ားေလး တန္ဆာက ေတာင့္တင္းမႈ နည္းေနတယ္။ လိင္စိတ္ တက္ႀကြ လာခ်ိန္မွာလည္း လိုအပ္တဲ့ ေတာင့္တင္းမႈ မရွိဘူးျဖစ္ေနပါတယ္။ မာေက်ာ ေတာင့္တင္းလည္း ခနပဲ။ ျပီးလည္း ေလ်ာ့ရဲရဲ ပံုစံ ျပန္ျဖစ္သြားတယ္။ အရင္က အဲလိုမျဖစ္ဘူး။ ၄-၅ လေလာက္ပဲ ရွိေသးတယ္။ က်ေတာ္လဲ သတိမထားမိဘူး။ ေနာက္ ေကာင္မေလးနဲ႔ အတူေနမွသာ လိုအပ္တဲ့ ေတာင့္တင္းသန္မာမႈကို မရရွိမွန္းသိတယ္။ ခနသာ ေတာင့္တင္းလုိက္ ျပန္ေလ်ာ့လိုက္ ျဖစ္ေနတယ္။

1. Physiology of Erection က်ားအဂၤါ သန္မာျခင္း၏ ဇီဝကမၼေဗဒ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၄၇) ကို ဖတ္ပါ။

16 Mar 11, 15:37
Q 4: ကၽြန္မ စာၾကည့္မ်ားတဲ့ ေက်ာင္းသူပါ။ ကြန္ပ်ဴတာလည္း အခ်ိန္အမ်ားၾကီး သံုးရပါတယ္။ စာၾကည့္ရင္ ကြန္ပ်ဴတာ ကိုင္ရင္ အခု သတိထားမိလာတာက ေနာက္ေက်ာ လက္ၿပင္ၾကြက္သားေတြထဲက မခံရပ္နိုင္ေအာင္ ပူလာတာပါပဲ။ မ်က္မွန္ အေဝးၾကည့္လည္း တပ္ရပါတယ္။ စာၾကည့္ရင္ေတာ့ အနီးမို႔ၿမင္ရလို႔ဆိုၿပီး မ်က္မွန္မတပ္ပါဘူး။ အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္ပါၿပီ။ အခုမွ အဲလိုၿဖစ္တာ သတိထားမိ လာတာပါ။ စာကို အမွီမပါဘဲ မတ္မတ္ထိုင္ၾကည့္ရင္ ခဏေနရင္ ပူလာေတာ့တာပါပဲ။ ေနာက္ေက်ာ တက္တာမ်ိဴးလဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ျပီးခဲ့တဲ့ ေၿခာက္လကစ သတိထားမိလာတာပါ။ ခုေက်ာင္းတစ္လပိတ္လို႔ ခဏနားၿပီး စာၿပန္ၾကည့္ေတာ့လည္း အဲလိုပဲၿပန္ၿဖစ္ေနပါတယ္။ ဆက္တီမွာမွီၿပီး စာၾကည့္ ေနရပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ထိုင္ၾကည္ရင္လည္း ခဏေနၿဖစ္လာေတာ့တာပါပဲ။ ဘာၿဖစ္လို႔အဲလိုၿဖစ္တာလဲ။ ဘယ္စာဖတ္ၿပီး ဘာေတြကို ေရွာင္ရမလဲ။ မ်က္မွန္က တပ္ကာစကတည္းက ပါဝါကို တိုးတာ အဆင္မေၿပလို႔ အရင္ပါဝါပဲ ၿပန္ခ်ၿပီး သံုးေနပါတယ္ရွင့္။

၁။ မ်က္စိ-မ်က္မွန္ ေသျခားစမ္းပါ။ မ်က္မွန္ဆိုင္မွာ စမ္းတာေလာက္နဲ႔ မလံုေလာက္ပါ။ မ်က္စိ အထူးကု ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိထဲက ပံုရိပ္ထင္တဲ့ေရာနဲ႔ ထင္လာတဲ့အရုပ္က တထပ္ထဲမက်ရင္ ေျပျပတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။
၂။ ေသြးဖိအား Blood pressure လဲ စစ္ပါ။ မ်က္စိအားေဆးဆိုျပီး ဗီတာမင္ေအ နဲ႔ မရေလာက္ပါ။
၃။ ကြန္ျပဴတာသံုးသူေတြနဲ႔ မ်က္စိအေၾကာင္း မဖတ္ရေသးရင္ ဖတ္ပါ။ လိုက္နာပါ။
၄။ Computer Eye Strain ကြန္ျပဴတာနဲ႔ မ်က္စိ ကို ဖတ္ပါ။

March 16, 2011 5:59 PM
Q 5: ကၽြန္ေတာ့္ အခု အသက္ ၂၄ ႏွစ္ပါ။ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ့ ႏို႔အံုေတြက ပံုမွန္မဟုတ္ဘူးလို႔ ထင္ရပါတယ္။ သာမာန္ထက္ ေတာ္ေတာ္ ပိုၾကီးေနတယ္လို႔ ေျပာလို႔ရတယ္။ ႏို ့အံုထဲမွာလဲ အၾကိတ္လို အခဲရွိတယ္။ လူက ဝတယ္။ ျဖစ္တာကေတာ့ ၂ ဘက္လံုးပဲ ျဖစ္တာ။ ဘယ္ေလာက္ၾကာျပီလဲဆိုေတာ့ ၁၇ ေလာက္ကေပါ့။ ႏို႔က စူလာျပီး အထဲမွာ အလံုးခဲလို ျဖစ္လာတယ္။ လူပ်ိဳ ျဖစ္တာလုိ႔ ေျပာတယ္။ အဲ့ဒါျပီးေတာ့ အက်ိတ္က မေပ်ာက္ေတာ့ဘူး နာတာေတြ ဘာေတြေတာ့ မရွိပါဘူး။ အက်ိတ္ကို ညွစ္ရင္ေတာ့နာတယ္။ ႏို ့၂ ဘက္လံုး အရြယ္က တူတူေလာက္ပဲ ထင္ရတယ္။

• ႏွစ္ဖက္ကို မွန္ထဲမွာ ယွဥ္ၾကည့္ပါ။ ႏို႔ကိုလဲ လက္နဲ႔ အႏွံ႔ စမ္းပါ။ ထူးျခားေနတာ ေတြ႔သလား။ တေနရာရာလား။ တဖက္ထဲလား။ တခုလံုးလား။ တစံုလံုးလား။ အက်ိတ္ဆိုရင္ ေနရာ၊ အရြယ္အစား၊ ပံုပန္း၊ နာ-မနာ၊ ေရြ႕ရ-မရ၊ တျခား ထူးျခားမႈ ဘာရွိသလဲ။ ဥပမာ ခ်ိဳင္းမွာ အေစ့ရွိတာ၊ လိင္စိတ္ အေျပာင္းအလဲ။ လူဝလာ-ပိန္လာ စသျဖင့္။ တိုက္ရိုက္ေမးရင္ တိုက္ရိုက္ေျဖပါမယ္။
• ဒါဆိုရင္ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲနဲ႔ ဆိုင္ပါမယ္။ အရြယ္ ေျပာင္းတာသာမက ေဆးဝါး၊ အစား-အေသာက္ထဲမွာ ေဟာ္မုန္း ပါေနသလားသိပါ။ ျပဳျပင္ပါ။ ကိုယ္မသိဘဲ ဝယ္စားတာေတြမွာ ပါတာလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။
• လူမဝေစေအာင္ အစားအေသာက္ ဂရုစိုက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း၊ အားကစား လုပ္ပါ။ ႏို႔ကို ခဏခဏ မကိုင္ မစမ္းပါနဲ႔။ လိုအပ္ရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။

အႏၱရာယ္ေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးမဟုတ္လား။ ျဖစ္တာေတာ့ ေတာ္ေတာ္ၾကာပါျပီ။ ဘာမွေတာ့ မျဖစ္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ႏို ့က ၾကီးေနလို႔ ျပီးေတာ့ အထဲမွာလဲ အဆီခဲလိုလို ျဖစ္ေနလို႔ ခြဲဖို ့ေတြ ဘာေတြမ်ားလိုမလားလို႔ပါ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အစားအေသာက္ေတြ ဆင္ျခင္ျပီး အားကစားလုပ္ပါမယ္။