က်န္းမာေရးနဲ႔ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက

ဒီဘေလာ့ခ္ထဲကစာေတြကို တျခားေနရာမွာ ကြ်န္ေတာ့္ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ကူးယူျပီး မတင္ဘို႔ စည္းကမ္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

က်န္းမာေရး နဲ႔ ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက
• ျဖစ္တဲ့သူရဲ႕ အသက္၊ က်ား-မ ေျပာပါ။ ေရာဂါလကၡဏာ ၁-၂-၃။ တခုတိုင္းက ဘယ္ေလာက္ ၾကာျပီ။
• လိုအပ္ရင္ က်န္းမာေရးရာဇဝင္၊ ဓါတ္မွန္၊ (အာလ္ထြာေဆာင္း)၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ လိုအပ္ရင္ အိမ္ေထာင္၊ ကေလး၊ ရွိ-မရွိ။ ေနတဲ့တိုင္းျပည္၊ ျမိဳ႕ထည့္ေရးပါ။ လူနာမည္၊ ေနရပ္လိပ္စာ အတိအက် ကိစၥမရွိပါ။
• ေဆးနာမည္ေရးရင္ Trade name ကုမၸဏီကေပးတဲ့နာမည္ သာမက Generic name ေဆးနာမည္ ထည့္ေရးပါ။
• ေဆးစာ၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ ေဝဒနာေတြကို စကန္လုပ္ျပီးျဖစ္ျဖစ္၊ ဓါတ္ပံုရိုက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ ပို႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္ပံုကို ခြင့္မယူဘဲ အသံုးမခ်ပါ။
• အိမ္ေထာင္ေရးနဲ႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေမးခြန္းေတြကို Facebook ကေန မေမးပါနဲ႔ မေျဖပါ။ တိုက္ရိုက္သာ ေမးပါ။
• အီးေမးလ္ အခက္အခဲရွိလို႔ Facebook Comment မွာျဖစ္ျဖစ္ Chat box မွာျဖစ္ျဖစ္ေရးရင္လဲ အားသလား၊ ေမးလို႔ရလား ေရးမေနဘဲ၊ တခါတည္း ေမးခြန္းသာေရးလိုက္ပါ။
• SMS အေရးအသားမ်ိဳးကို မဖတ္ပါ။ ျမန္မာစကားကို အဂၤလိပ္စာလံုးနဲ႔ေရးတာကို မဖတ္ပါ။
• ဘေလာ့ခ္ နဲ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ အေမး-အေျဖေတြကိုသံုးတဲ့အခါ ေမးတဲ့သူရဲ႕ ကိုယ္ေရး အခ်က္အလက္ေတြ မပါေစရပါ။
• ဖုန္းဆက္ျပီးေမးရင္ Time zone မတူတာေရာ၊ အသံထြက္ လြဲႏိုင္တာေရာေၾကာင့္ အဆင္မေျပပါ။
drswe01@gmail.com ကို (အီးေမးလ္) ပို႔ပါ။

• (ဘေလာ့ခ္) ေတြထဲ ဝင္ဖတ္ဘို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။
- http://dts-medicaleducation.blogspot.in/ ေဆးပညာစာမ်ား
- http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/ အသက္ (၁၈) ႏွစ္ျပည့္မွဖတ္ပါ ေဆးပညာစာမ်ား
- http://yamuna-online-clinic.blogspot.in ယမုန္နာ ေဆးခန္း
- http://my-sayawun-life.blogspot.in/ ဆရာဝန္ဘဝ အမွတ္ရတာေတြ
- http://dts-political-page.blogspot.in/ ႏိုင္ငံေရး စာမ်က္ႏွာ
- http://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?skip_nax_wizard=true ေဖ့စ္ဘြတ္

Saturday, December 24, 2011

Bathing and Health ေရခ်ိဳးျခင္း

23 Dec 11, 21:17
ေရခ်ိဳးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးကိုု ေရးပါအံုုးလားဆရာ။ ကိုုယ္လံုုးတီးေရခ်ိဳးတာနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ေတြ သမားရိုုးက်ေရခ်ိဳးတာ ဘယ္လိုု ကြာျခားသလဲဆိုုတာကိုုလည္း သိခ်င္မိပါတယ္။

Bathing ကို ေရခ်ိဳးျခင္းလို႔ အဓိပၸါယ္ျပန္ပါတယ္။ ျပည့္စံုေအာင္ေျပာရရင္ ေရျဖစ္ျဖစ္ အရည္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ သန္႔စင္-ေဆးေၾကာ-ကုသေပးျခင္းလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ Personal hygiene တကိုယ္ေရ-သန္႔ရွင္းေရး၊ Religious ritual ဘာသာေရးထံုးစံ၊ Therapeutic purposes ေဆးကုသနည္း နဲ႔ Recreational activity အပန္းေျဖနည္းအျဖစ္ သံုးၾကလို႔ပါ။ အသံုးမတူေတာ့ အေခၚမတူၾကဘူး။ Ritual religious bath ဘာသာေရးအရ လုပ္တာကို Immersion ေခၚတယ္။ Therapeutic purposes ေဆးကုဘို႔ လုပ္တာကို Hydrotherapy ေခၚတယ္။

ေရခ်ိဳးစည္၊ ေရပန္း၊ ေရကန္၊ ျမစ္-ေခ်ာင္း-အင္း-အိုင္-ပင္လယ္ ေနရာအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ ေရခ်ိဳးႏိုင္ၾကတယ္။ မိုးေရကို ခ်ိဳးတာလဲ ေပ်ာ္စရာလို႔ သတ္မွတ္ၾကတယ္။ မိတ္ေပ်ာက္တယ္လို႔ ယူဆတယ္။ မိုးေရက (အက္စစ္) ဓါတ္ ကဲေနပါတယ္။ တကယ္လို႔ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းေနရင္ (အက္စစ္) မိုးျဖစ္ေနမယ္။ (ဆာလ္ဖါ-ဒိုင္ေအာက္တိုက္)၊ (ႏိုက္ထရိုဂ်င္-ေအာက္ဆိုဒ္) နဲ႔ (ေအာက္စီဂ်င္) ေတြ ေပါင္းစပ္ရာကေန (ဆာလ္ျဖဴရစ္-အက္စစ္) ျဖစ္လာျပီး၊ မိုးေရထဲ၊ ႏွင္းထဲ၊ ျမဴထဲမွာပါေနမယ္။ အႏၱရာယ္ရွိတယ္။

ဘာသာေရးမွာ ေရခ်ိဳးရတာ Baptism (ဘက္ပ္တစ္) ခရစ္ယန္က နာမည္ၾကီးပါတယ္။ ၁၆ ရာစု ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ လူေတြက ဘုရားေက်ာင္းမွာထက္ ေရခ်ိဳးခန္းမွာ အခ်ိန္ပိုကုန္တယ္ဆိုျပီး ေထာက္ျပလာခဲ့တယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ တမ်ိဳးျမင္လာတာက ကိုယ္မွာ ကပ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးဟာ Spiritual purity ဝိဥာဥ္အရ သန္႔စင္တယ္။ ေရမခ်ိဳးဘဲ ေနတာဟာ Not Egotistical အတၲနည္းေစတယ္တဲ့။ Judaism (ဂ်ဴဒဇင္) မွာ ဘာသာေရးအရ ေရခ်ိဳးတာကို Mikvah ေခၚတယ္။ မြတ္ဆလင္ေတြမွာလဲ ေရခ်ိဳးခန္းေတြမွာ Creator ဖန္းဆင္းရွင္ဆိုတဲ့ ဆုေတာင္းျခင္း လုပ္ေစတယ္။ Mosque ထဲ မဝင္ခင္ ေရခ်ိဳးၾကရတယ္။ ဟိႏၵဴေတြက ဂဂၤါျမစ္ထဲမွာ ေရခ်ိဳးရင္ အကုသိုလ္ေတြ ေပ်ာက္ေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကတယ္။ ပုဂံေခတ္အစ အရည္းၾကီးေတြက ေရငုပ္ၾကတယ္။

Bathtub ေရခ်ိဳးစည္ နဲ႔ Shower အေပၚကေနက်ေနတဲ့ ေရပန္းေတြကို အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ သံုးတယ္။ ေနရာေဒသ၊ ရာသီဥတုနဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္။ Skylab 3 အာကာသယာဥ္မွဴး Jack R. Lousma (လူဝီစ္မာ) ဟာ ကမာၻပတ္လမ္းထဲမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့ဓါတ္ပံု ရိုက္ယူလာခဲ့တယ္။ ပူတဲ့ ေနရာေဒသေတြမွာေတာ့ ေရကန္ထဲ၊ ေရစည္ထဲကေန ခပ္ခ်ိဳးၾကရတာ မ်ားတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ေရတြင္းထဲကေနငင္ျပီး တခါတည္း ေလာင္းခ်ိဳးၾကတယ္။ ေရနည္းတဲ့အရပ္မွာဆို ဖေအရဲ႕ ေအာက္မွာ သားကိုထားျပီး ႏွစ္ေယာက္သား တျပိဳင္တည္းခ်ိဳးၾကရတယ္။

တေန႔ ဘယ္ႏွစ္ခါ ေရခ်ိဳးသလဲ။ တေနရာနဲ႔ တေနရာ၊ ေဒသတခုနဲ႔တခု မတူၾကဘူး။ မျပည့္စံုတဲ့ ေနရာေတြမွာ ရာသီဥတုလိုက္သာ ခ်ိဳးၾကရေပမဲ့ ေရပူ-ေရေအး ၂၄ နာရီရတဲ့ေနရာေတြမွာ မနက္လင္းတာနဲ႔ တထပ္၊ အလုပ္ျပန္ခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ညအိပ္ရင္တထပ္ ခ်ိဳးေလ့ရွိတာက ယဥ္ေက်းမႈျဖစ္တယ္။ သိပ္ပူအိုက္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ တေန႔ထဲမွာ ၄-၅ ခါ ေရခ်ိဳးသူေတြကလဲ ခ်ိဳးပါတယ္။ အေဆာင္ေတြမွာ ေရခ်ိဳးခန္း-မင္းသားလုပ္ရင္ေတာ့ အေအာ္ခံၾကရမယ္။

ေရခ်ိဳးတဲ့အတြက္ ဘာအႏၲရာယ္ေတြ ရွိသလဲ - ေရနစ္ႏိုင္တယ္။ ေခ်ာ္လဲႏိုင္တယ္။ ေရေႏြးပူေလာင္မယ္။ Heatstroke အပူမိႏိုင္တယ္။ Hypothermia ကိုယ္ပူခ်ိန္ သိပ္က်တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ နားထဲေရဝင္ရာကေန နားကိုက္မယ္။ ယားနာ၊ ေပြးနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ကူးစက္လာမယ္။ ပန္းနာ၊ ႏွင္းခူနာေတြ ထတတ္တယ္။ သံုးတဲ့ ဆပ္ျပာ၊ ေရထဲက Chlorine (ကလိုရင္း) စတာေတြကေနနဲ႔ မတည့္တာမ်ိဳး ရွိႏိုင္တယ္။

ေရွးေဟာင္း ေရာမမွာ ျမိဳ႕ၾကီးေတြကို Aqueducts ေရပိုက္ေတြနဲ႔ဆက္ ကြန္ယက္လုပ္ေပးခဲ့တယ္။ အလည္ေခတ္မွာ လူအမ်ား စုေဝး ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳး ေပၚလာတယ္။ အဲဒီေခတ္ကတည္းက ကိုယ္လံုးတီး ေရခ်ိဳးတာကို မ်က္ေမွာက္ကုပ္ၾကခဲ့တယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ ေရာင္းစားသူေတြအတြက္သာ ျဖစ္တယ္လို႔ ရံႈ႔ခ်ခဲ့ၾကတယ္။

ေနာက္ေတာ့ ခ်မ္းသာသူေတြက ကိုယ့္အိပ္မွာသာ ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳး ေပၚလာျပီး Bathrooms ဆိုတာ အဲဒီက်မွ စတယ္။ ေရသုတ္ တဘက္ကို ေခတ္မီဆန္းျပားေအာင္ လုပ္လာတယ္။ ေရကူးဝတ္စံုဆိုတာေတြ ဖက္ရွင္ျဖစ္လာတယ္။ Woolen ေနရာမွာ Linen ေတြ ဝင္လာတယ္။ လူ႔အဆင့္အတန္းတရပ္လို ျဖစ္လာတယ္။ ဒါကို က်န္းမာေရးေဒါင့္ကေန ေထာက္ခံမႈ ေပးပါတယ္။ အလည္ေခတ္ ေနာက္ပိုင္းေရာက္ေတာ့ Etiquette ယဥ္ေက်းမႈထံုးစံနဲ႔ Medical manuals က်န္းမာေရး-လမ္းညႊန္ေတြ ထြက္လာတယ္။ လူအမ်ားေရွ႕မွာ နား၊ လက္၊ ေျခေထာက္၊ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကိုသာ သန္႔စင္ ေဆးေၾကာတာကို လက္ခံၾကတယ္။

သူမ်ားႏိုင္ငံေတြမွာ တခ်ိဳ႕ေနရာေတြၾက သိပ္ (ဂရင္း) က်ေအာင္ စီမံထားတယ္။ (လက္ခ်ာ-ေဟာလ္) ေတြ၊ အႏုျပညာျပခန္း၊ တရားထိုင္ခန္း၊ ဆုေတာင္းခန္း စတာေတြပါ တြဲထားေပးတယ္။ စီးပြါးေရးလဲ တြက္ေျခကိုက္ေသးတာေပါ့။ တခ်ိဳ႕ၾကေတာ့ ႏွိပ္နယ္ခန္းေတြ ေဆးကုစရာေနရာလဲ တြဲထားျပီး ဒဏ္ရာရတဲ့ စစ္သားေတြအတြက္လဲ သံုးၾကတယ္။ ဂရိေတြ ေရာမေတြ စထြင္တံုးက ေရခ်ိဳးစရာေနရာေတြမွာ အတင္းေျပာၾကမယ္၊ စားၾကမယ္၊ ေသာက္ၾကမယ္၊ ေနာက္ဆံုး လိင္ကိစၥကိုလဲ ဦးတည္အံုးမယ္။ ဆရာျမိဳ႕မျငိမ္းတို႔ေခတ္မွာေတာ့ "ေရခ်ိဳးေနရင္းကြယ္ ေလွာင္ျပံဳး ျပံဳးၾကတယ္" အဆင့္သာ ရွိပါတယ္။

ေနာက္ျပီး Turkish Baths တူရကီ ေရခ်ိဳးနည္းကလဲ ေခတ္စားလာတယ္။ Steam baths ေခၚျပီး ေရေႏြးေငြ႔နဲ႔ ခ်ိဳးရတယ္။ အႏုပညာ ဆန္ဆန္ ျပဳျပင္ထားေပးတယ္။ ေရႊေတြ၊ ေငြေတြနဲ႔လဲ မြန္းမံေပးထားေသးတယ္။ ဂ်ပန္က တမ်ိဳးတဖံု ဆန္းတယ္။ Spiritual pursuits of purity ဝိဥာဥ္သန္႔စင္ေရးအတြက္ လုပ္သင့္တဲ့ အေလ့အထလို႔ သေဘာထားတယ္။ က်ား-မ မခြဲျခားဘူး။ ေနာက္က်မွ ခြဲတဲ့သူက ခြဲျခားလာတယ္။

ေဆးပညာဖခင္ၾကီး Hippocrates (ဟစ္ပိုခေရးတီးစ္) ဟာ ပင္လယ္ေရကို ေဆးကုရာမွာ စသံုးခဲ့သူျဖစ္တယ္။ သူေျပာတာ မွန္တဲ့အေၾကာင္း ေနာက္ေပၚေဆးပညာရွင္ေတြကလဲ လက္ခံၾကတယ္။ ပင္လယ္ဆားကေန (ဆဲလ္) ေတြထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္။ ေသြးလွည့္တာ ပိုေကာင္းေစတယ္။

(ဟာဘယ္) တိုင္းရင္းေဆးေတြသံုးျပီး ေရခ်ိဳးနည္း၊ဟာ အရင္ကလို သန္႔ရွင္းလွပေစေရးအတြက္သာ မကေတာ့ဘဲ ေဆးကုတာ အတြက္ပါ ျဖစ္လာတယ္။ အထူးစီမံထားတဲ့ အပင္-အပြင့္-အဆီေတြကို သံုးလာတယ္။ အေရျပားနာေတြ၊ ေခါင္းကိုက္တာေတြ၊ စိတ္ဖိအားမ်ားတာေတြအတြက္ ရည္ရြယ္တယ္။ ေသြးလွည့္လည္မႈ ေကာင္းေစမယ္၊ ခုခံအား ေကာင္းေစမယ္၊ ခြန္အား ျဖစ္ေစမယ္၊ ေနရထိုင္ရတာ ေကာင္းေစမယ္။ ေရထဲမွာ Chamomile (ခ်မ္မိုမိုင္းလ္) ေဆးဘက္ဝင္ အပင္ ၂ ဆ၊ Lavender ခရမ္းျပာႏုေရာင္ ေရေမႊးသံုးပန္း ၂ ဆ၊ Roses ႏွင္းဆီ ၂ ဆ၊ Comfrey leaf (ကြမ္ဖရိုင္း) ရြက္ ၁ ဆကို ေရာထည့္တယ္။

အီဂ်စ္ဘုရင္မ Cleopatra (ကလီယိုပတ္ထြာ) ဟာ အသားအေရမွာ ျပစ္တင္စရာမရွိဆိုျပီး နည္မည္ၾကီးခဲ့သူ ျဖစ္တယ္။ အလွဘုရင္မရဲ႕ လိႈ႔ဝွက္ခ်က္ကေတာ့ ေရခ်ိဳးရင္ ႏြားႏို႔ နဲ႔ ပ်ားရည္စစ္စစ္ သံုးသတဲ့။ ဒီေခတ္ (ကလီယိုပတ္ထြာ) နည္းကေတာ့ ႏို႔မံႈ႔ နဲ႔ ပ်ားရည္ေရာသံုးတယ္။ ေရွးေဟာင္း အိႏၵိယရာဇဝင္ေတြမွာေတာ့ ကြ်န္မေတြကိုသာ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေဆးခိုင္းတယ္။ ႏြားႏို႔ထဲက Lactic acid ထဲမွာ Essential amino acids ရွစ္မ်ိဳးလံုး ပါတယ္။ ပ်ားရည္ထဲမွာ ဓါတ္ဆားေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြပါတယ္။ Phytochemicals ကေန (ဗိုင္းရပ္စ္)၊ (ဗက္တီးရီးယား) နဲ႔ (ဖန္းဂတ္စ္) ေတြကို သတ္ႏိုင္တယ္။ ဒီေခတ္မွာ မ်က္ႏွာကို လွေစေအာင္ ဂ်ံဳမႈန္႔၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ေတြကို သမေအာင္ ေရာေမႊျပီး ညီညာေအာင္ လိမ္းေပးခိုင္းတယ္။

ေရခ်ိဳး ပ်င္းသူေတြေရာ ဆန္႔က်င္သူေတြပါ ရွိေသးတယ္။ ေရမခ်ိဳးလို႔ မေသႏိုင္ဘူးတဲ့။ ကိုယ္ေပၚတင္ေနတဲ့။ အညစ္အေၾကးကေန ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ကာကြယ္ေနတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆဟာ ဥေရာပမွာ အလြန္မတန္ဆိုးလွတဲ့ Plague (ပလိပ္) ေရာဂါကပ္ၾကီး သင့္ခံရတံုးက ထြက္လာတာ ျဖစ္တယ္။ ေနာက္ေတာ့ ဆားခါး၊ ဓါတ္ဆားနဲ႔ (ဆာလ္ဖါ) ဓါတ္ဆားေတြ ထည့္ျပီး ေရခ်ိဳးတာ ေပၚလာတယ္။ (ဆာလ္ဖါ) ကန္႔ဓါတ္ပါတဲ့ ေရကေန ဗက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစတာက အမွန္ဘဲ။ စစ္ကိုင္းတိုင္း၊ ယင္းမာပင္နယ္က ေရပူစမ္းဟာ အဲလိုဘဲ။ သူမ်ား ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ အတုလုပ္လာကေန ေခတ္စားလာတယ္။ Spas, Saunas, Jacuzzis နာမည္ေတြ ေပးထားတယ္။

ေရခ်ိဳးလို႔ ရႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ New England Journal of Medicine မွာ ေရးတာရွိတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနသူတေယာက္ဟာ နာရီဝက္ၾကာေရခ်ိဳးတာ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ ၁၃% ေလွ်ာ့နည္းတယ္။ ေရေႏြး ၃၂-၃၅ ဒီဂရီကို ခ်ိဳးရင္ အေရျပားက အေပါက္ေလးေတြကို ပြင့္ေစျပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ကုန္မယ္။ ၾကြက္သားနာတာ သက္သာမယ္၊ အူေတြ ပိုအလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေနခ်ိဳးတာကို ၁ဝ-၂ဝ မိနစ္သာၾကာပါေစ။ ေရေအး ၁၂-၁၈ ဒီဂရီကိုခ်ိဳးရင္ စိတ္ဖိအားက်ေစမယ္။ ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းေစလို႔ သၾကားဓါတ္ တက္ေစမယ္။ အင္ျပင္ ထတာမ်ိဳးကို Sodium bicarbonate (ေဆာ္ဒါ) ပါတဲ့ ေရခ်ိဳးရင္ သက္သာတယ္၊ ပိုးတခ်ိဳ႕ကိုလဲ ေသေစမယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးတာဟာ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိတာ သက္သာေစမယ္။ ႏွင္းခူနာ သက္သာေစမယ္။ ေရေအးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။

အထူးအဆန္း ေရခ်ိဳးနည္းေတြရွိတယ္။ ေရမဟုတ္ဘဲ ဘီယာ၊ ဝိုင္နီ၊ ေကာ္ဖီ၊ ေခ်ာကလက္ရည္၊ လက္ဖက္စိမ္းေရ၊ ရြံ႔ေရ၊ (ဆာေက) အရက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဆီ၊ ေရနံဆီ၊ ႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္၊ ဆားေရ၊ သစ္သီးဝလံ၊ ေရခဲ၊ ေခါက္ဆြဲဟင္းရည္ေတြကို သံုးျပီး ခ်ိဳးၾကတယ္။ တျခားဟာေတြလဲ ရွိမွာေပါ့။

(ဖင္လန္) ကေန မူရင္းခံလာတဲ့ Sauna (ေဆာ္နာ) ေရခ်ိဳးနည္းဆိုတာ ပူေနတဲ့သတၳဳေခ်ာင္းေပၚကို ေရေအးနဲ႔ျဖန္းလို႔ ထြက္လာတဲ့ ေရေႏြးေငြ႔ကို အသံုးခ်တာပါ။ နည္းနာသစ္ေတြလဲ ထြင္လာၾကတယ္။ ေခြ်းေတြထြက္လာမယ္၊ ကိုယ္ထဲက မေကာင္းတာေတြ ထြက္ေစမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမယ္။ ကိုယ္-စိတ္ ေပါ့ပါးေစမယ္။ ခုခံအား ေကာင္းေစမယ္၊ အာေခါင္၊ ေလျပြန္နာတာ-ေရာင္တာ သက္သာေစမယ္။ (ေဆာ္နာ) မွာ ၁၅-၂ဝ မိနစ္လုပ္တာက ရိုးရိုးေရ ၁-၂ နာရီ ခ်ိဳးသလို ထိေရာက္တယ္လို႔လဲ ဆိုတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနသူ၊ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြ နဲ႔ ေသြးဖိအား မ်ား-နည္းသူေတြ သတိထားဘို႔ လိုပါသတဲ့။

ျမန္မာေဆးနည္းထဲမွာ ေရခ်ိဳးနည္းဆိုျပီး ရွိတယ္။ “ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကုိ အရင္ေရေလာင္းပါ။ တေျဖးေျဖး ဒူး၊ ေပါင္၊ ခါး ေလာင္းျပီးမွ တကိုယ္လံုး ေရခ်ိဳးပါ၊ ေရအဆင့္ဆင့္ေလာင္းေနတံုး ပါးစပ္ထဲမွာ ေရငံုထားတာက ကိုယ္ခႏၵာကို ေရေလာင္းလုိ႔ ထြက္လာတဲ့ အပူခိုးေတြ ့မ်က္စိကို မေရာက္ေအာင္ အကာကြယ္ျပဳတာပါ၊ ခႏၵာကိုယ္ကုိ အဆင့္ဆင့္ ေရေလာင္းေနတံုး ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ ျဖစ္လာရင္ ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးရင္ ဖ်ားတာက အပူရွိလုိ႔ အပူငုတ္ အပူရွပ္ခ်င္တာပါ။ အပူထဲမွလာျပီး ခ်က္ခ်င္း ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။ ထမင္းစားျပီး ေရမခ်ိဳးသင့္ပါ။ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရဝေအာင္ ေသာက္ပါ။ ေရခ်ိဳးျပီးရင္ ေရကုိ စင္ေအာင္သုတ္ျပီး ေရေႏြးေသာက္ပါ။”

ေသာက္ေရကိုသာ ေသာက္ရပါမယ္။ ခ်ိဳးေရက ေသာက္ေရလို မသန္႔ရင္ ေရာဂါရေစမယ္။ ၂၅-၁-၂ဝ၁ဝ က က်င္းပခဲ့တဲ့ ၂၃၉ ၾကိမ္ေျမာက္ National Meeting of the American Chemical Society မွာ မနက္ခင္း ေရပန္းသံုးတာထက္ ညပိုင္း ေရစိမ္ခ်ိဳးတာဟာ မေကာင္းဘူးလို႔ ေျပာခဲ့တယ္။ ေရထဲမွာ ကိုယ္ကို စိမ္လိုက္ရင္ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဓါတ္ေတြ ရွိတာကို ေမ့ေနၾကတယ္။ ေရဆိုရင္ သန္႔တယ္ဘဲ ထင္ေနတတ္တယ္။ မိလႅာေရထဲမွာ လူေတြကေန ဓါတ္ပစၥည္းေပါင္းမ်ားစြာ စြန္႔ထုတ္ၾကတဲ့ထဲမွာ ေဟာ္မုန္းေတြ၊ ပဋိဇီဝေဆးေတြနဲ႔ တျခား အံၾသစရာေတြလဲ ပါေနတယ္။ ေဆးေတြလဲ ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဟာေတြက ေသာက္သံုးေရထဲမွာေတာင္ ပါေနတာမို႔ ခ်ိဳးေရထဲဆို ေျပာစရာ မလိုေတာ့ဘူး။

အျပင္မွာ အဝတ္အစားဝတ္ျပီး ေရခ်ိဳးတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ ကိုယ္လံုးတီး ေရခ်ိဳးမယ္။ လုပ္ေန မက်သူေတြက ေရခ်ိဳးခန္း အလံုထဲမွာ လံုျခည္မခြ်တ္ရဲဘူး။ သူတို႔စိုးရိမ္တာလဲ မလြန္ဘူး ေရခ်ိဳးခန္းမွာ CCTV ရွိေနႏိုင္တယ္။ Bathing scene ေရခ်ိဳး-ပန္းခ်ီကားေတြ ေခတ္စားလာခဲ့တယ္။ ကိုယ္လံုးတီး အမ်ိဳးသမီးေတြကို (ေမာ္ဒယ္) လုပ္လို႔လားေတာ့ မသိပါ၊ နာမည္ၾကီး ပန္းခ်ီဆရာေတြ ေပၚထြက္လာတာေတာ့ အမွန္ဘဲ။ ဒါေပမဲ့ ထဘီရင္ရွား ပန္းခ်ီကား ေနရာတိုင္းမွာခ်ိတ္ဘို႔ မသင့္ပါခင္ဗ်ား။

Blood Pressure and Bathing ေသြးတိုး နဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/07/blood-pressure-and-bathing.html

Dr. တင့္ေဆြ
၂၄-၁၂-၂ဝ၁၁