Monday, October 28, 2013

Dry skin အေရျပားေျခာက္ေနရင္

က်ေနာ့္ အေရၿပားဟာ ေၿခသလံုး၊ ေပါင္နဲ႔ လက္တို႔မွာ အေရၿပားေၿခာက္ၿပီး အဖတ္ေလးေတြနဲ႔ ပက္ၾကားအက္သလို အေရၿပားဟာ ေခ်ေမြ ့ဆိုေၿပၿခင္းမရွိပါဘုူး၊ မည္သို႔လုပ္ေဆာင္ရမည္ကိုလမ္းညြန္ေပးပါခင္ဗ်ား။
• အေၾကာင္းတရားအမ်ိဳးမ်ိဳးကေနျဖစ္ေစတယ္။ တခုထဲမကေၾကာင့္လဲျဖစ္မယ္။ အတြင္းနဲ႔ အျပင္ဆိုျပီး ကြာေသးတယ္။ အျပင္အေၾကာင္းခံေတြက ပိုမ်ားတယ္။
• ရာသီဥတုေအးတာနဲ႔ ေရေငြ႔ဓါတ္နည္းတာေတြကျဖစ္ေစတယ္။ အတြင္းအေၾကာင္းခံေတြထဲမွာ အသက္ရလာလို႔၊ မ်ိဳးရိုး၊ တျခားေရာဂါေတြ (ပန္းနာ၊ အေရျပားနာ၊ လည္ပင္းၾကီးေဟာ္မုန္းနည္း-မ်ားေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ)၊
• ဆပ္ျပာ အျပင္းစားေတြနဲ႔ တြဲျဖစ္တာေတြပါတယ္။
• အေရျပားစုိေအာင္လုပ္တဲ့ Moisturizers ကို အသံုးမတတ္လို႔လဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• ေသြးတိုးက်ေဆး၊ ကိုလက္စေထာက်ေဆး၊ အလာဂ်ီေဆးနဲ႔ ဝက္ျခံေဆးေတြကေနလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• Eczema, Psoriasisယ Atopic dermatitis ႏွင္းကူစတဲ့ နာတာရွည္အေရျပားနာနဲ႔ခြဲျခားရမယ္။
• အာဟာရနည္းတာလဲပါတယ္။ ဘာလုပ္ရမလဲ
• Emollient ေဆး ေန႔စဥ္သံုးပါ။ Moisturizer စနစ္တက်သံုးပါ။ အေျပာ့စားေတြက Cetaphil lotion, Lubriderm lotion နဲ႔ AmLactin 12% lotion ေဆးေတြ။ အျပင္းစားေတြက Vaseline နဲ႔ Aquaphor ေတြျဖစ္တယ္။
• အဲတာေတြနဲ႔ မရေသးရင္ စတီရြိဳက္ပါတဲ့လိမ္းေဆးေတြသံုးႏိုင္တယ္။ hydrocortisone 1% cream (mild strength), Pramosone 2.5% cream (mild strength), triamcinolone 0.1% cream (medium strength), clobetasol 0.05% cream (strong strength) ေတြျဖစ္တယ္။ စတီရြိဳက္စားေဆးက တာရွည္သံုးရင္ အေရျပားကိုပါးေစတယ္။
• ယားတယ္ဆိုရင္ Oral antihistamines ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ diphenhydramine (Benadryl), hydroxyzine (Vistaril, Atarax), loratidine (Claritin) နဲ႔ cetirizine (Zyrtec) ေတြေသာက္ႏိုင္တယ္။
• Vaseline တေန႔ ၂-၃ ၾကိမ္လိမ္းပါ။
• Lukewarm showers ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးပါ။
• Mild soaps ဆပ္ျပာ အေျပာ့စားသံုးပါ။ Dove soapless cleanser, Aveeno cleanser, Cetaphil cleanser ေတြျဖစ္တယ္။
• အထူး Moisturizers ေတြကိုလဲ သံုးႏိုင္တယ္။ လက္တစ္အက္စစ္ပါတဲ့ (Amlactin, Lac-Hydrin) နဲ႔ ယူရီယာပါတဲ့ (Urix or Carmol) ေတြျဖစ္တယ္။
• Mild moisturizers ေတြမွာ ေရေမႊးမပါတာကေကာင္းတယ္။
• အစားအေသာက္မွာ လံုေလာက္မွ်တေအာင္စားသံုးရမယ္။
• Omega-3 နဲ႔ ဗီတာမင္ (ေအ) ေကာင္းတယ္။ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

ျပည္ေျပးတေယာက္ ဟိုေရာက္ သည္ေရာက္

၁။ ၁၉၉၃ ဗုဒၶဂါယာ ျမန္မာဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္းမွာ ဆံသခဲ့ဖူးတယ္။ ၂။ ဝါရွင္တန္၊ ဒီစီ၊ ကက္ပီေတာ္ ကိုေရာက္ခဲ့စဥ္က ကက္ပီေတာ္ ေတာင္ကုန္းမွာရွျိ...