Friday, March 28, 2014

Vitamin B12 and Iron supplement ဘီ-၁၂ ႏွင့္ သံဓါတ္လုိအပ္ခ်က္

အသက္ ၄ဝ သို႔ ၅ဝ အထက္ လူၾကီးတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို B12 ဘယ္ေလာက္ ပမာဏ ေသာက္သင့္ပါသလဲ။ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ အမ်ိဳးသား ေသာက္ရမယ့္ ပမာဏ ကြာျခားပါသလား။ ေနာက္ျပီး B12 နဲ႔အတူ ဖဲရပ္စ္ဆာလ္ဖိတ္လို သံဓာတ္ အားေဆးေရာ တဲြေသာက္လို႔ ရပါသလား။ တစ္ေန႔ကို ဘယ္ေလာက္ ပမာဏေသာက္ ရမယ္ဆိုတာ ေျဖၾကားေပးပါဆရာ။

Vitamin B12 ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္
• ၆ လအထိ = 0.4 mcg

• ၇-၁၂ လ = 0.5 mcg
• ၁ ႏွစ္မွ ၃ ႏွစ္အထိ = 0.9 mcg
• ၄ ႏွစ္မွ ၈ ႏွစ္အထိ = 1.2 mcg
• ၉ ႏွစ္မွ ၁၃ ႏွစ္အထိ = 1.8 mcg
• ၁၄ ႏွစ္အထက္ = 2.4 mcg
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ = 2.6 mcg
• ႏို႔တိုက္မိခင္ = 2.8 mcg
• အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ = ဘီ ၁၂ ပါအစားအစားေတြ + 25-100 mcg
mcg = micrograms = (မိုက္ခရိုဂရမ္)

Iron သံဓါတ္လိုအပ္ခ်က္
• ဝ-၃ ႏွစ္ = ၆-၈ mg
• ၇-၁၂ ႏွစ္ = ၁ဝ mg
• ၁၈ ႏွစ္အထိ = ၁ဝ mg
• အရြယ္ေရာက္ အမ်ိဳးသမီး = ၁ဝ-၁၅ mg
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ = ၃ဝ mg
• ႏို႔တိုက္မိခင္ = ၁၅ mg

1. Iron supplement and Liver diseases သံဓါတ္နဲ႔ အသဲေရာဂါ http://dts-medicaleducation.blogspot.com/2011/11/iron-supplement-and-liver-diseases.html
2. Iron supplements သံဓါတ္အားေဆး http://dts-medicaleducation.blogspot.in/2013/01/iron-supplements.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၈-၃-၂ဝ၁၄

ESL အဂၤလိပ္စာ

ေက်ာင္းစဖြင္ျပီလို႔ေရးေတာ့ ေမးပါတယ္။ ဘာသင္တဲ့ေက်ာင္းလဲ ဆရာတဲ့။  ေက်ာင္းအေၾကာင္း နည္းနည္း နည္းနည္း ေရးထားျပီး။ တေယာက္က ေမးဖူးတယ္။ အခုမွ...